Atualmente é associada com a prática resistida com cargas ou o treinamento com pesos, que tem como objetivo consolidar a forma física de um indivíduo e contribuir beneficamente para vários aspectos de sua vida. Mais do que isso, é necessário entender também quais são as condições genéticas, fisiológicas, metabólicas, psicológicas e outras tantas destas em um indivíduo, traçando assim suas próprias diretrizes. O treinamento resistido com pesos é uma das formas de manipulação da musculação, manipulação essa proposital, que fazemos de acordo com a nossa vontade e em busca dos nossos objetivos, ou seja, para aumentar a massa muscular ou diminuir o peso de gordura.

A musculação ajuda a diminuir a massa gorda e aumenta a massa magra (músculos), fazendo com que você fique mais saudável e esteticamente bonito; traz melhoria dos aspectos cognitivos: atenção, concentração, memória e aprendizagem. Melhora a postura, pois a maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade. Melhora no bem estar, devido à liberação das endorfinas (hormônio do bem estar) e no sono, pois ganhamos um sono mais tranquilo, proporcionado pelo relaxamento dos músculos e ainda, diminui o risco de insônia.

Mantém você jovem, ajuda a emagrecer, pois ao longo prazo, os exercícios com peso apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa metabólica basal e com o gasto calórico diário maior, queimamos mais calorias e com isso, gerando emagrecimento.